「のんの便秘対策」
我が家ののんですが、実はお外でうん様をするタイプで、雨でお散歩に行けなかったりすると、溜め込んでしまい(便秘)→結果食欲が落ちてしまったりする時があります。
又もともと腸があまり強い方ではないと思うので、これから梅雨に向かう季節は外にでることがままならないので、食事面でもサポートしてあげたいと思っています(^^;;
そこで、便通をよくしたいとき、気をつけて摂取するようにしたいのが、
「水分」と「食物繊維」です。
食物繊維は野菜や海藻に多く含まれていますね。
【水溶性食物繊維】
有害な物質を吸着して、身体に取り込まないようにする働きがあります。
リンゴ、キャベツ、カボチャ、昆布、ワカメ、ひじき、寒天 など
【不溶性食物繊維】
便のかさを増して、便通を促進する効果があります。
穀類、ゴボウ、さつま芋、大豆、タケノコ、人参、大根 など
又発酵食品のヨーグルトや、便のすべりをよくするオリーブオイルやごま油もおすすめです。
我が家では、どちらかに偏らないように、なるべくバランス良く水溶性と不溶性の食物繊維を合わせて与え、便の通りを良く(程よく柔らかいくらいに)するように心がけています。
例)
オリーブオイル、カボチャ、人参、大根、ブロッコリー、豆乳の水分たっぷりスープ
↑写真にはありませんが、スープの上にお肉やお魚をトッピングするのもおすすめです♪
✴︎私は多めに作って冷凍保存しています。
このスープは腸内のお掃除をしてくれた感がありありで、あまり詳しくは申し上げられませんが(^^;;
私までスッキリします…(笑)
このように、便通で悩むワンコさんがいらっしゃいましたら、一度お試しくださいぃ~♪
(✴︎個体差はあるかも知れませんので、ご了承ください。)